Tridosha

HAVA + BOŞLUK elementlerinden oluşur.
VATA hareket ve iletişimi yönetir, rüzgar olarak temsil edilir. Yaratıcılık ve esneklikle bağlantılıdır. Eylemleri kurutucu, serinletici, hafif, sarsıcı ve hareketlendiricidir.
Vücutları ince ve zariftir. Ten renkleri çoğunlukla koyu, ciltleri kurudur. Saçları sert telli, kuru ve kıvırcıktır. Gözleri küçük ve genellikle çukur yapıdadır. El ve ayakları soğuktur, sıcağı ve sıcak iklimleri severler.
Aynı anda pek çok işle uğraşmayı severler. İşlere büyük bir hevesle başlayıp, genellikle kısa sürede sıkılıp bırakırlar. Zihinleri sürekli meşgul olduğundan, yemek yemeyi kolaylıkla unutabilirler. Uykuya dalmakta güçlük çekerler ve uykuları hafiftir. Rüyaları çoğunlukla şiddetli, korkulu, endişeli olur.
Dengede olduklarında yaratıcı, esnek, sosyaldirler. Sanatçılar çoğunlukla VATA özelliklerine sahiptirler. Kolayca arkadaş edinirler, ancak arkadaşlıkları yakın değildir ve genellikle kısa ömürlü olur. Herhangi bir konuyu hızlı öğrenirler, hızlı kavrarlar ama kısa sürede de unuturlar. Kolaylıkla ve gereksiz şeylere para harcayabilirler.
Dengesi bozulduğunda; gaz, kabızlık, emilim sorunları, spazmlar, eklem ağrıları, düzensiz kalp atışları, kilo kaybı, hiperaktivite, halsizlik, uykusuzluk, endişe, korku, kaygı yaşarlar.
Aşırı depresif durumlarda tipik VATA söylemi "Ben nerede hata yaptım ?" olur.

VATA dengesi nasıl bozulur?

• 02:00-06:00 ve 14:00-18:00 saatleri arası

• Ekim- Ocak arası

• Rüzgarlı ve soğuk havalar

• Buruk, acı, kekremsi tatlar

• Kuru veya pişmemiş yiyecekler

• Yetersiz gıda tüketimi veya diyet

• Aynı anda birden fazla işle uğraşma

• Aşırı efor, hareket, seyahat

• Geç saatlere kadar oturmak, çalışmak, uykusuz kalmak

• Yüksek sese, gürültüye maruz kalmak

• Doğal ihtiyaçların bastırılması

• Üzüntü, keder, endişe, kaygı

• Yaşa bağlı artış; 50-60 yaş sonrası

VATA dengesini sağlamak için:

• Anahtar kelime yavaşlamaktır.

• Yumuşak, sakin, enstrümantal müzikler dinlenmelidir.

• Yoga, Tai Chi, Qi Gong, doğada yürüyüş gibi hafif egzersizler yapılmalıdır.

• Bağırsaklar düzenli olarak boşaltılmalı, kuru ve pişmemiş yiyeceklerden kaçınılmalı, VATA dengeleyici gıdalar tüketilmelidir.

• Soğuktan korunmak ve mevsimine uygun giyinmek önemlidir.

• Sabahları uzun süreli ılık veya sıcak duş alınmalıdır.

• Sabahları banyodan önce kendine uygulanan susam yağı masajı çok faydalıdır.

• Karanfil, tarçın, adaçayı gibi rahatlatıcı özellikteki çaylar bolca içilmelidir. Kahve, koyu çay ve sigaradan kaçınılmalıdır.

• Yaşanılan alan ve giysilerde doğal ve pastel renkler tercih edilmelidir. Vanilya, limon, lavanta, çam gibi tatlı ve sıcak aromalar rahatlatıcıdır.

Öğünler
07.00-08:00 Kahvaltı, uygun miktarda
10:00-11:00 Ara öğün, meyve
12:00-13:00 Öğle yemeği, uygun miktarda (et yenecekse bu öğünde yenmelidir)
15:00-16:00 Ara öğün, kuruyemiş, meyve
18:30 -19:30 Akşam yemeği, uygun miktarda

Aktiviteler
06:00-07:00 Uyanma, sıcak duş, 30 dakika meditasyon, nefes
08:00-18:00 Günlük işler, çalışma
15:00-16:00 İhtiyaç duyulduğu taktirde dinlenme veya kısa uyku
22:00-23:00 Yatış (ortalama 8-9 saatlik uyku yeterli olur.)

• Her gün, sabah erken veya akşam saatlerinde, bir saati aşmayacak şekilde yoga, tai chi gibi hafif bir spor veya yürüyüş yapılmalıdır.
• Sabah duş esnasında veya akşam yatmadan önce rahatlatıcı vücut masajı önerilir.

ATEŞ + SU elementlerinden oluşur.
PITTA Sindirim ve dönüşümü yönetir, ateş ve su olarak temsil edilir. Zeka, anlayış ve gıdaların, düşüncelerin, duyguların ve deneyimlerin sindirimi ile yakından ilişkilidir.
Ortalama bir bedene ve gelişmiş kaslara sahiptirler. Genellikle açık tenlidirler ve ciltlerinde çil, sivilce. lekeler vardır. Saçları düz, sarı veya bakır rengidir. Gözleri mavi veya yeşildir ve keskin bakışları vardır. El ve ayakları sıcaktır, serin havaları tercih ederler. Metabolizması oldukça güçlüdür. Öğün atlamaktan hoşlanmazlar, büyük miktarlarda yiyecek ve içecek tüketebilirler ancak zorlanmadan kilo verebilirler.
Genellikle akşam geç saatlerde enerjileri yükselir ve ilgi alanlarında çok fazla zaman geçirebilirler. Kolayca uykuya dalarlar, rahat uyurlar, uykuları genellikle kısadır.
Kararlı, hedef odaklı, keskin zekalı, güçlü iradeli bireylerdir. Lider olmayı, öğrenmeyi, araştırmayı, analiz etmeyi severler. Kararlarından oldukça emindirler. Genellikle politika, ticaret, yöneticilik, araştırmacılık, öğretmenlik gibi meslekler seçerler.
Lüks şeylere para harcamaktan kaçınmazlar, şık giyinmeyi severler.
Dengesi bozulduğunda; mide yanması, ülser, bulantı, ishal, adet düzensizlikleri, bağağrısı, vertigo, cilt sorunları, aşırı terleme, bitkinlik görülür ve sinirli, sabırsız, eleştirel, yargılayıcı, acımasız olabilirler.
Aşırı stress durumlarında tipik PITTA söylemi "Hata sende ! " olur.

PITTA dengesi nasıl bozulur?

• 10.00-14.00 ve 22.00-02.00 saatleri arası

• Haziran- Eylül arası

• Aşırı sıcak ve güneşli havalar

• Ekşi, tuzlu ve acı tatlar

• Sıcak, acı, yağlı yiyecekler

• Sirke, turşu ya da fermente gıdalar

• Domates, patlıcan, biber, patates gibi sebzeler, turunçgiller

• Alkol ve sigara

• Uzun süre oruç tutmak

• Uzun süreli ağır egzersiz

• Öfke, nefret, kıskançlık, şiddet, hırs, rekabet

PITTA dengesini sağlamak için

• Anahtar kelime dengedir. Dinlenme ve aktivite dengesini iyi kurmak önemlidir. İşlerde zaman baskısı yaratmamaya özen gösterilmelidir.

• Meditasyon sakinleşmeyi ve yavaşlamayı sağlar. Düzenli olarak doğada zaman geçirmek, günün serin saatlerinde yavaş tempoda doğa yürüyüşleri yapmak faydalıdır.

• PITTA'ların en önemli ilacı gülmektir.

• Öğün atlanmamalı, tatlı ve serinlik veren PITTA dengeleyici yiyecekler tüketilmelidir. Yasemin, nane, rezene, papatya gibi serinlik veren tatlı aromaya sahip çaylar bolca içilmelidir.

• Hindistan cevizi yağı gibi serinlik veren yağlarla masaj uygulaması faydalıdır. Sabahları ve diğer zamanlar, sıcak banyoda uzun süre kalınmamalıdır.

• Yaşanılan alan ve giysilerde mavi, yeşil, gümüş renkleri tercih edilmelidir. Kaliteli bir uyku için yatak odası serin olmalıdır. Evde veya ofiste çiçek yetiştirilmesi önerilir.

Öğünler
07.00-08:00 Kahvaltı, büyük miktarda
12:00-13:00 Öğle yemeği, uygun miktarda (et yenecekse bu öğünde yenmelidir)
18:30 -19:30 Akşam yemeği, büyük miktarda

Aktiviteler
06:00-07:00 Uyanma, soğuk duş, 30 dakika meditasyon
08:00-18:00 Günlük işler, çalışma
23:00-00:00 Yatış (7-8 saatlik uyku yeterli olur.)

• Her gün, sabah erken veya akşam saatlerinde, vücudu fazla zorlamayacak bir saatlik spor yapılmalıdır.
• Gündüz saatlerinde uykudan kaçınılmalıdır.
• Haftada iki kez, serinlik veren yağlarla vücut masajı önerilir.

TOPRAK + SU elementlerinden oluşur.
KAPHA yapı, nem ve birleştirmeyi sağlar, toprak ve su olarak temsil edilir. Tüm hücre ve sistemleri besler, eklemleri kayganlaştırır, cildi nemlendirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, dokuları korur.
Çoğunlukla iri ve sağlam bir kemik yapısına sahiptirler. Elleri ve ayakları büyüktür. İri ve sağlam dişleri vardır. Ciltleri yumuşak, parlak ve yağlıdır. Saçları genellikle gür, kalın telli ve dalgalıdır. İri ve güzel gözlere sahiptirler. Metabolizmaları genellikle yavaştır, kabızlığa ve kilo almaya eğilimleri vardır. Yemekten çok zevk alırlar.
Günün geç saatlerine kadar enerjiktirler. Uykuları genelde ağırdır ve sabahları uyanıp yataktan çıkmakta zorlanırlar.
Neşeli, uyumlu, sevgi dolu, sakin, sabırlı, hoşgörülü olurlar. İstikrarlı kişilikleri vardır, ailenin ve evin sağladığı güven ve konforu severler. Arkadaş edinmeleri zaman alır, sayıları azdır, ancak ilişkileri çok yakındır.
Kolay risk almazlar. Güvenli, kazançlı meslekleri seçerler. Kolayca para kazanır ve biriktirirler. Genel olarak geç öğrenirler ama öğrendiklerini kolay unutmazlar.
Dengesi bozulduğunda, kronik hazımsızlık, aşırı kilo, diyabet, ödem, allerji, soğuk algınlığı, öksürük görülür. Psikolojik olarak en büyük sorun bağımlılık ve tutunmadır. Değişimi sevmezler. Kolaylıkla depresyona girip, kendine acıma ya da boşvermişlik duygusuna kapılabilirler. İlgi bekleyen ya da sahiplenici tavırlar sergileyebilirler.
Aşırı depresif durumlarda tipik KAPHA söylemi "Uğraşmak istemiyorum..." olur.

KAPHA dengesi nasıl bozulur?

• 06.00-10.00 ve 18:00-22.00 saatleri arası

• Şubat - Mayıs arası

• Serin, bulutlu, yağmurlu günler

• Tatlı, ekşi, tuzlu tatlar

• Soğuk yiyecek ve içecekler

• Tuz, şeker gibi su tutan maddeler

• Süt ürünleri

• Aşırı karbonhidrat tüketimi

• Aşırı uyku, gündüz uykusu

• Hareketsizlik, tembellik

• Bağımlılık, tutunma, her şeyi biriktirmek

• Depresyon

KAPHA dengesini sağlamak için:

• Anahtar kelime uyarmaktır. Uyarıcı özellikte aktiviteler yapmak, uyarıcı özelliğe sahip yiyecekler tüketmek gerekir.

• Yeni bir deneyim, yeni bir aktivite uyarıcıdır.

• Ritmik ve enerjik müzikler dinlenmeli, hatta dans edilmelidir.

• Düzenli egzersiz yapmak, vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek ya da yarışma sporları yapmak faydalıdır.

• Özellikle kış ve bahar aylarında sıcak ve kuru kalmak önemlidir. Soğuk ve nemli havalarda burun, boğaz, göğüs açık tutulmamalıdır.

• Burun tıkanıklığından korunmak için nasal temizleme uygulanmalıdır.

• Kan dolaşımını hızlandırmak için günlük olarak kese ile kuru masaj uygulaması faydalıdır.

• KAPHA dengeleyici gıdalar tüketilmelidir.

• Karanfil, tarçın, zencefil, nane gibi sıcak ve uyarıcı aromaya sahip çaylar bolca içilmelidir.

• Yaşanılan alan ve giysilerde sarı, turuncu, kırmızı gibi sıcak ve parlak renkler tercih edilmelidir.

Öğünler
07.00-08:00 Kahvaltı, atlanabilir
10:00-11:00 Ara öğün, meyve
12:00-13:00 Öğle yemeği, uygun miktarda (et yenecekse bu öğünde yenmelidir)
18:30 -19:30 Akşam yemeği, hafif

Aktiviteler
06:00-07:00 Uyanma, ılık duş, 30 dakika meditasyon tavsiye edilir.
08:00-18:00 Günlük işler, çalışma
23:00-00:00 Yatış (6-7 saatlik uyku yeterli olur.)

• Günlük olarak sabah erken veya akşam saatlerinde, en az bir saat spor yapılmalıdır.
• Gündüz saatlerinde uyumaktan kaçınılmalıdır.
• Aylık olarak en az iki kez, tüm vücuda yağsız, kese ile yapılan masaj önerilir.